Крылья, ноги, хвосты или компенсаторные стратегии:)
Во время своих консультаций я всегда интересуюсь, занимается ли человек спортом, в каком режиме, делаю я это с целью обнаружить, находится ли он в гармонии со своим телом, хватает ли ему неотъемлемой части нашей жизни - физических нагрузок.
Я никогда не рекомендую того, чего не использовала сама. Тело всегда нам покажет, где мы мыслим неадаптивно:) Кто-то сказал: "тело - это единственное, что у нас есть" (с) И я с этим согласна. Без тела мы не сможем ничего. И каким бы ни было тело, оно нам дает возможности мыслить и существовать, и действовать, другого тела не будет (кто-то возразит, что можно мозг пересадить в скором времени - но мозг это тоже часть тела, поэтому о нем тоже нужно заботиться, ну а будет у вас возможность записать свое я на флешку или нет, это вопрос будущего, а мы в настоящем).
Раньше я занималась дома, ограничивалась домашними функциональными тренировками.
Но я стала ходить в зал и я сильно удивилась, как мое тело неравномерно развито.
Случай с ногами.
Тренер предложил мне упражнение, жим ногами лежа. Но не обеими, а по одной.
И когда я стала работать левой ногой, меня охватили сомнения, страх, паника. Потому что надо ставить ногу ближе к левому краю платформы, груз с этой же стороны! У меня сложилось впечатление, что если нога одна, то она должна быть посередине, а груз хотя бы с другой стороны!!! Мне стало ТАК СТРАШНО И СМЕШНО!
Я понимала, что мой страх необоснован, поэтому я начала хохотать. Тренер заинтересовался: "Ольга, давайте вместе посмеемся!"
И я ему объяснила кратко принцип КПТ, как сложно бороться с убеждениями, мыслями, которые приводят к нерациональным действиям.
И если мыслях мы еще можем уйти в сопротивление, то здесь наглядный пример - вот нога, вот тренажер, вот груз, ничего не упадет, НО!!! Опыт просто застилает пеленой разум.
Я выяснила, что левая нога у меня еще и гораздо слабее, и я не верила, что я смогу делать ей упражнение правильно. Но я изменила свою мысль: "моя левая нога тоже работает, ей ничего не угрожает, меня страхуют". И после того, как я уверовала в свою левую ногу, я нормально выполнила упражнение!
А правая, правая нога берет на себя все, что не может левая - это пример компенсаторных стратегий.
Так же во время тренировок на определенную группу мышц мы можем наблюдать, что работают не те, которые мы хотим натренировать, а самые сильные!!! У меня, например, во время подтягиваний на кольцах с опорой на ноги, опять включилась правая нога, пришлось ее принудительно отключать.
С поведением тоже самое - то что развито слабо, мы компенсируем другими, как полезными, так порой и вредными действиями.
Например, если видим человека, который в чем-то сильнее нас, вместо тренировок, необходимых навыков и интереса, как он этого достиг, включается режим обесценивания: "Он не заслужил успеха", потому что признать, что он сильнее - невыносимо больно, неподъемно, по причине того, что есть УБЕЖДЕНИЕ в собственной слабости, хотя оно ошибочно и неадаптивно, и факты могут подтвердить, что мы настойчивы, успешны, в чем-то многих превзошли.
Или боязнь провала компенсируется бездейсвием "Я не делаю потому что не хочу, это неинтересно, а не потому, что боюсь, что упаду и меня осудят"
Это все нам говорит наш опыт, который мы накопили. Но он не всегда может быть актуален.
Мораль!:) Тренировать навыки лучше отдельно от компенсаторных стратегий! Ура!